小艾丫丫

一年一度的高考即将来临，在最后冲刺的一个月里，“埋头苦学”成了考生们最主要的生活内容，无论是家长、老师还是学生自己都会把精力放在争分夺秒的学习上，甚至处于一种精神紧张的不良状态，这使学生参加体育运动的机会减少，或者根本不运动，其实对学生的健康和学习都是不利的。
    学习虽然是一种比较紧张的脑力劳动，但全神贯注的长时间思考，大脑细胞处于功能活动旺盛状态，需要消耗大量的氧和能量物质，对体能也是一种考验，如果缺乏适宜的肌肉运动，新陈代谢不畅，也会使大脑得不到充分的氧供应，易引起大脑和神经系统的疲劳。这是缺乏运动不利之一。在准备高考期间，家长都会非常注重孩子的饮食，使孩子吸取的营养物质增多，如果运动不足，一方面不利于营养物质的吸收和代谢，如有些考生会在高考前出现食欲不振、消化不良等现象，当然这也与他们精神紧张有关，但如果每天进行一些适宜的运动，会加强人体的吸收、代谢能力，缓解精神紧张，从而有助于改善这种状况。再有，长时间在室内学习，接触外界自然环境少，身体抵抗力会下降，使感冒的几率大大增加。而长期低头看书写作业不活动，容易引起颈部骨质增生，导致很小的年纪患上颈椎病。
    其实，在高考期间适量的运动不仅能增强体质，还能松弛精神，降低压力，使思维更开阔，记忆力加强，会有效地提高学习效率。
     一般来说，参加高考的考生处于青春发育末期，骨骼、肌肉等运动系统和内脏器官的机能均在向成熟发育的过程中，合理有效的体育健身活动，有利于补偿机体活动之不足，运动时，来自运动系统的良性刺激会使全身心都会得到改善，如使大脑的血液循环和新陈代谢加强，有利于调整神经系统的功能状态，防止脑力活动持续过度紧张而引起的神经系统功能紊乱。肌肉的活动，使血液循环大大加快，心脏工作加强，供给脑细胞更多的养料，使机体保持充沛的精力。
    建议在备考的紧张日子里，做一个小小的运动健身计划，每天只要30分钟就够了，你也可以利用零散的时间，甚至在室内、在学习的间隙就可以完成健身了，曾经有许许多多成功参加高考的考生说过：这不会浪费时间，相反会助你更从容地完成高考。
     学习很忙，可以每周进行1-2次户外体育活动，最好选择喜欢或擅长的项目，比如游泳、乒乓球、快走、慢跑等。如果实在觉得在户外锻炼耽误时间，也可以利用学习的间隙进行室内锻炼：找一把结实的木椅，进行坐“跑步”1-2分钟；每一步都将脚跟尽量提高，弯曲手臂像跑步一样随脚步前后摆动。然后站立，双手五指交叉互握两臂伸出向上举起，再向后越过头部，手心向上，从颈后轻轻向上推伸10次；再进行原地高抬腿走100次，三个动作为一组，根据体力做3-5组，你会感到全身舒适，头脑轻松