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作者:刘国信 , _9 B( O$ r$ x
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　　“主人劝我洗足眠，倒床不复闻钟鼓”。这是诗人苏东坡亲身体
8 V" r8 _: w" E7 f  j$ f# z验到睡前洗脚的好处后作的诗。冬天临睡前用温水泡洗双脚后，再用
5 a8 F! F; S! z- Q) j8 L" U' S  ?力揉擦足心，既可御寒保暖，补肾强身，解除疲劳，促进睡眠，还对0 l" j& p( l1 V
防治感冒、冠心病、高血压等有一定的作用。
3 L/ l; }3 w4 N. t# c8 K0 |1 {　　洗擦方法其实很简单，即每天晚上临睡前，用温水洗泡双脚，边& w+ m1 Q- c: a9 ^9 [0 V
洗边用手摩擦双脚，约15分钟后擦干，然后先将左脚抬起放在右腿膝
8 L3 Z: f8 e9 r, Y* O3 J部，用左手握脚趾，尽力往外扳，用右手擦足底心，以足底心前三分
, j/ E6 G  g  B8 D( c# O之一处凹陷中的涌泉穴为中心，擦的范围稍大些，擦至发热为止。然
4 E2 O. ^2 B: W  j. R" V后改将右腿放在左腿膝部，用右手扳足趾，左手擦足底至热即可。8 W% V2 m9 U( D% Z7 m
　　脚底受寒，可通过神经反射引起上呼吸道血管收缩，局部温度下$ F* |! B: |5 o# q
降，抵抗力减弱，容易感冒，而足部保暖是预防感冒的重要手段。洗
! [9 B& |8 H4 ?/ Y- g, m脚擦足心，能加速足部血液循环，温暖下肢，有效地防止感冒发生。9 v$ K3 K8 t9 ]" y$ U
此外，通过经络的联系，洗擦足部，对心肾等内脏能起到调理作用，: e, ^+ Z1 j# P' E1 H: Q# T
从而引肾经虚火、体内浊气下降，对眩晕、失眠、心悸、失音、喉咙: X6 Y5 y, G: ]
肿痛、老年性足部麻木、发冷、水肿，以及冠心病、高血压等起到良. g; Y3 t/ F% j" [! V  X* \- S- v
好的防治作用。如将泡脚的热水改为甘草、芫花煎剂，对防治冻疮有6 }, d6 Y8 S: M9 [$ M# |' y
效；用煅牡蛎、大黄、地肤子、蛇床子煎洗，可治疗足癣；用白果树% U  q) r# K7 a% ]& e1 S1 t2 x
叶煎洗，可防止小儿腹泻；用浮萍、麻黄煎洗，有利于水肿的消退。