“易筋经”
“易筋经”是国家体育总局健身气功管理中心组织编创的一种健身气功，它主要通过“易筋”来调节和改善人体肌肉、神经系统的灵活性、协调性和伸展性，以通行血脉调达脏腑，调节人体生理平衡，对中老年人的常见病症如头痛头晕等有显著康复效应。《光明日报》近期介绍了“易筋经”的练习方法，本报将以连续的形式予以转载。
+ N9 g9 Q5 j& K0 K+ } U “易筋经”练习方法（一）5 g) b; b( |% l8 u. d5 R
基本手型：1、握固：大拇指抵掐无名指根节，其余四指屈拢收于掌心。2、荷叶掌：五指伸直，张开。3、柳叶掌：五指伸直，并拢。4、龙爪：五指伸直、分开，拇指、食指、无名指、小指内收。5、虎爪：五指分开，虎口撑圆，第一、二指关节弯曲内扣。. `0 _ p# S6 i2 g1 I# I2 F" y
+ a' t! n. C2 C0 j/ I( |+ H 基本步型：1、弓步：两腿前后分开一大步，前腿屈膝前弓。大腿斜向地面，膝与脚尖上下相对，脚尖微内扣；后腿自然伸直，脚跟蹬地，全脚掌着地。2、丁步：两脚左右分开，间距约10至20厘米。两腿屈膝下蹲，前腿脚跟提起，脚尖着地，虚点地面，置于后脚足弓处；后腿全脚掌着地踏实。3、马步：开步站立，两脚间约为本人脚长的2-3倍，屈膝半蹲，大腿略高于水平。
