胃是
男人比较脆弱的一个器官，几乎所有的
胃病，特别是胃溃疡和胃癌，
男性的发病率远远多于
女性。
男人有些恶习自己控制不住，会大大影响胃的使用效率和寿命，需要我们好好注意。
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5个恶习必须下台
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睡前进食
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- z; Y# n( u9 @6 T 睡前吃任何东西都会损伤胃，包括喝
牛奶、果汁等。因为
牛奶中的蛋白、
脂肪和糖分会引起胃酸分泌，它们很快被胃排出，空荡荡的胃里只剩下胃酸，无用武之地的胃酸去腐蚀胃黏膜就很顺理成章了。长期如此，有可能对胃造成损伤。
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进食时间混乱
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饥一顿、饱一顿的
饮食习惯会对有规律的消化系统产生相当不利的影响。胃是一个严守时间表的器官，到时间就会分泌胃酸。如果这时没有
食物供给胃消化，那么消化液只好开始消化胃黏膜本身。
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滥用止痛药
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& }" o1 t( H3 N5 Z: h 如果疼痛不太剧烈，很多人都会自己找药吃。大多数止痛药的作用机制是，通过抑制合成前列腺素来止痛。这种物质会使“痛感”信号放大，让我们感到疼痛异常，抑制了它，就等于减弱或消除了痛感。但同时也放弃了前列腺素另一种作用——保护胃黏膜，当止痛药减少前列腺素时，胃中的酸性消化液可能正在破坏胃壁，造成溃疡、穿孔。
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: w8 Y( K1 m' [* }* K8 q/ c9 p 吸烟过多
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! R7 `1 Q! j& ?( f9 b! ] 烟草除了伤害肺，对胃的损伤也不小。尼古丁从多个方向伤害胃黏膜；在尼古丁的攻势下胃的进口变得松弛，有腐蚀性的胆汁反流到胃里；抑制合成对胃黏膜有修复作用的前列腺素；促进胃酸分泌，在胃黏膜屏障被破坏的基础上，直接腐蚀胃黏膜。所以吸烟过多的人容易患上胃炎。
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; D/ }, B0 m0 O6 ?( i6 o 吃饭太快
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' Q. h2 U4 ^- A3 e5 [ 吃饭太快就会增加胃的负担，造成胃部肌肉疲劳，胃动力下降，甚至过于粗糙的食物还会直接磨损胃黏膜。
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/ X$ r* V9 J: U" c- l# ?# O7 V 6个建议需要坚持
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不吃消夜
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& {0 I2 M. F6 ~% L$ X# P4 z 因为有消夜存在，胃肠道被迫处在“紧张的工作”中，大量分泌的胃液会腐蚀胃黏膜，产生糜烂、溃疡。
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餐桌边的轻松
情绪4 N) A$ _- @' S) ~
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温馨的餐桌、吃饭时只说愉快的话题、用餐中的背景音乐……这些可以让人在进餐时放松情绪，避免不良情绪导致的
植物神经紊乱，降低胃动力。
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2 c% j$ j7 ?: H& l8 n( w 餐后休息
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餐后食物集中在胃，需要大量消化液和血液来消化。此时即使只是散步，血液就要运送到全身各处，胃肠血液供应相应减少。另外，餐后胃部饱满，胃液才能分泌旺盛。所以餐后休息一会儿，食物
营养才能得到充分消化和吸收。
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) w" U9 Z0 Y$ k# Z/ R8 Z 分餐防传染
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大量研究表明，80%的胃溃疡是由幽门螺旋杆菌感染导致的，它甚至是胃癌的罪魁祸首。这种细菌是标准的“病从口入”，主要通过食物感染，寄生于胃及十二指肠黏膜中，使黏膜逐渐失去保护作用、组织发炎坏死，引发胃病。分餐制则可以降低感染幽门螺旋杆菌的几率。尤其是家中有人患上胃溃疡时，分餐制更重要。
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/ J/ h% F& w- @" L# z 保暖胃部
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当人体受到冷空气刺激后，胃酸分泌大量增加，胃肠发生痉挛性收缩，导致胃痛、消化不良、呕吐、
腹泻等情况。所以秋冬季一定要注意做好胃部的保暖。
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8 S6 i! n9 ^6 [, w, j j2 k 每天一杯甘蓝汁
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常吃甘蓝汁可以保持胃细胞活动比较旺盛，降低癌变可能。其中含有的
维生素U能抗溃疡因子，是胃黏膜细胞的保护神。
