拜伦说过：“早睡早起最能使美丽的脸鲜艳，并降低胭脂的价钱——至少几个冬天”。“睡美人”总是给一种静谧甜美的感觉。
医学研究表明，人表皮细胞的新陈代谢最活跃的时间是从午夜至清晨2时，而熬夜是最能毁容的，因为彻夜不眠将影响细胞再生的速度，导致肌肤老化，这种恐怖的后果会直接反应在女士们的脸庞上。因此女士们如想保持自己脸部
皮肤好，务必养成在午夜12时前入睡的习惯。
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( O$ u, B% b1 W 现代MM似乎都缺少睡眠，其实睡眠对一个人的肌体和
美容至关重要，可以说任何化妆品和
饮食都比不上睡眠对肌肤的保健作用大。
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6 @+ g5 |. L: [4 M 专家建议：睡眠排毒时刻表
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) \2 N+ w1 [3 i( W8 ]- j 21∶00—23∶00 免疫系统排毒
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23∶00—凌晨1∶00 肝部排毒（需熟睡）
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% T) N4 p) E5 \2 L3 I r6 h 凌晨1∶00—3∶00 大肠排毒
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+ M% h4 q+ n% z7 ?4 Q4 G 早上7∶00—9∶00 小肠大量吸收
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# X& m0 n" U! b# U 工作压力大，有时候尽管已经感到很疲倦了，但是就是睡不着或是睡不踏实怎么办？
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+ J! V2 I ?: j 睡前尽量放松自己，做好提高睡眠质量准备工作
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1、沐浴
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; y% j3 ]. w! o9 R% t 睡前沐浴会使体温自然升高，血液循环更加顺畅，血行速度和水压的促进，使全身的新陈代谢加快，使每一寸肌肤得到完全的放松。
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; `! N( a( h& N l 甜睡前，最好享受一次泡浴。尤其秋冬天气干燥，在家DIY香薰浴最适合。在浴缸中放上一缸水，让芳香迷人的香薰使紧绷的神经松弛，心情也随之晴朗。
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& f& b: p4 G) Y- c. _* W& q0 V 特别推荐：沐浴的同时做一个补水的面膜，是对皮肤最好的呵护：
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2、睡前照镜
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睡前除了仔细洗脸和做些简单的脸部按摩外，还有一个妙方——多照镜子。——对着镜子反复做出你自己认为最美好的表情——愉快的笑容，然后在欢乐的心境中入睡。美的表情将在你的大脑中留下印象，你就会成为真正的“睡美人”。给面部的按摩既可以促进睡眠也可以让你的肌肤再完全“入睡”前得到进一步的滋补，完全激活夜间护扶品的最佳
功效。
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* ~" N2 K1 E+ \1 C: u. j' \/ o+ ] 3、音乐、
牛奶：睡眠的好伴侣
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经过白天一整天的暴露，晚间的皮肤会特别疲劳。利用睡前的时间，聆听音乐，使自己沉浸于音乐所营造的宁静、柔美的意境，让精神及肌肤都得到音乐的抚慰，并会增加肌肤对保养品的吸收能力。在晨间，皮肤经过整夜充足的睡眠刚苏醒，放一曲由古筝、竹笛的乐音，清雅、明快，再配合按摩保养动作，可以活化肌肤细胞、让头脑清醒。
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0 b, E) m( G! B) o" [ 睡前喝一杯热牛奶，其丰富的钙质和色胺酸可以放松肌肉。
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牛奶中含有两种催眠物质，这两种物质可以和中枢神经或末梢鸦片肽受体结合，使全身产生舒适感，有利于入睡和解除疲劳。
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体虚而致神经衰弱者的催眠作用尤为明显。
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专家点评：空腹喝冰牛奶可通便。一是因为冷的刺激会加速肠道
运动，二是牛奶中有大量乳糖，而一半以上中国人都缺乏牛奶吸收所需的乳糖酶。所以喝牛奶后，乳糖没有消化就进入了结肠被迅速排出体外。
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温馨提示：要保证良好的睡眠，除了上面说到的牛奶、音乐之外，像下面的这些用具都可以帮助您有一个更好的睡眠：丝质或者是棉质的寝具、眼罩、耳塞、有的时候不妨尝试一些背景音乐、保持理想室温20℃左右，并且根据
科学研究发现最好的睡眠姿式是仰卧。
