健康人生

　　1.少量多餐。少量多餐者的体重比一日三餐者减得快。9 e# @9 v- Z4 T* s$ N5 p7 L2 \

/ w( {6 l. _) _4 r2 X　　2.要吃早餐。如果不吃早餐，中餐或晚餐可能吃更多的东西，不利于减肥。. J" N$ A2 f6 s* l1 ?6 W6 V
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　　3.晚餐不宜多吃。
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; x3 @% x% I* l: p. `! h　　4.多喝水。每天应喝水6～8杯。' h5 e& G  i' _$ K. }" b

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　　5.吃慢些。尽量选择咀嚼要花时间的东西吃，减慢吃饭的速度还可健脑，有时间形成大脑饱足信号，消除饥饿感。