小艾丫丫

不知道有什么样的食物能够把卵巢吃的好一点或者不知道吃什么东西能够保养卵巢的人请看：7 B7 b# T  a- h2 p9 x
1、坚持喝牛奶，多吃鱼虾及新鲜的水果和蔬菜。少吃油炸食品，避免过多饮用咖啡，浓茶及酒类制品。
  A, V, P+ f2 i9 g& Y7 A2、良好的睡眠是恢复身体疲劳，也是延缓卵巢早衰的方法之一，每天应该至少睡7到8个小时。有些女性长期睡眠不足，因加班，聚会，泡吧，通宵达旦上网，在不知不觉中透支了自己的健康。
" B& R7 D- D( P  w  X3、减少人工流产。一些年轻女性错误地认为“人流”只是对肉体的损伤及疼痛，而未认识到其后引起的体内激素改变对人体的影响。 2 ?* I( K4 l% P9 A0 r$ w; G
4、关注月经。要重视月经的改变，卵巢早衰有一个缓慢的发生，发展的过程。 ( H) e" \9 ^: O3 Z9 m# Z
5、学会情绪调节。现代社会节奏越来越快，工作和生活压力越来越大。这就需要女性学会把握良好的心态，学会排解不良情绪。
4 H) a) d4 E, j6、科学减肥。眼下减肥已成一种时尚，女性在节食过程中切不可减少富含蛋白质、维生素和各种微量元素的食物的摄入。: e. H, D1 Q/ \* U

8 M; t. J5 Z+ o% Q    ●平时经常食用富含植物性雌激素的食物，例如大豆、扁豆、谷类、小麦、黑米、葵瓜子、洋葱等。用大豆、红豆、黑豆每天打豆浆喝，是非常安全的补充植物性雌激素的方式，应长期坚持。' `) _6 M: W- S1 x
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　　● 选择鲜奶或更年期专用奶粉，来预防因卵巢功能下降引起的骨质疏松。
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　　● 减少被动吸烟的机会。
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　　● 加强体育锻炼。瑜伽、游泳及健步走被认为是释放身心压力，保养卵巢及增加骨密度的重要方式。" U3 u& Z0 r2 i9 Q# t$ s
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　　● 减少摄入盐类、酒精和咖啡，降低骨质疏松的可能性。
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　　●每天按最大摄入量的一半补充维生素E胶囊。事实证明维生素E不但具有增强卵巢功能的作用，还具有抗细胞氧化、防细胞脂质过氧化的效用，最终起到抗衰老的效用。6 ^4 {1 c' w# @, r

( B$ _! J; z6 w/ k6 j: O" p+ @* T　　●假如临床检测指标提示卵巢储备功能下降，可选择小剂量避孕药维持3～6个月（如妈福隆或敏定偶），然后选择中药维持（如女金胶囊等）3～6个月，卵巢可逐步恢复活力。