小艾丫丫

忙碌的工作会让你在口干舌燥时才想起一上午都没有喝水，在办公室桌上准备一个1.5升的大瓶子,把一天要喝的水倒在里面,给自己规定喝完才能下班.$ y# |7 h; P) p4 ^
2、        买水果时拿不定主意，就选深色的那种8 p3 @6 {0 |& _1 e7 P# r' G
   虽说水果的外观五花八门，但要衡量健康性，深色水果肯定更胜一筹，因为里面含有更多的抗氧化剂。当你摇摆不定时，选择李子、乌梅这类黑色的水果准没错。
/ n1 E$ j4 L' h- {7 \6 ]; m% U3、        用热水漂洗肉块% ~" e. `1 X# H/ j1 z1 X7 ~0 ~8 q$ _
   在切块的肉上铺一层厚纸巾，可以吸收油脂。如果你想去得更干净，可以把肉块放在漏勺里，用热水漂洗，使用这种方法，可以去掉大约一半的脂肪。7 |  i4 i' V: y) M7 `  S
4、        把拌凉菜改为蘸凉菜
! Q. l0 L; J0 t4 c不是只有烤肉热量高，酱汁会给原本健康的凉菜带来不少热量。所以，把调好的酱汁放在一个小碗里，用切好的菜蘸着吃，这样，你需要的酱汁只是原来的1/60! N7 V  s* w" e: k, x9 o. ?
5、        有些“素”菜要“荤”着吃
3 b1 z7 D  \! v+ E5 u2 ~油吃多了不好，但一点不吃更不好。南瓜、胡萝卜中含有大量的B一胡萝卜素，因此不能吃得太清淡。用油炒或凉拌都可以，如果南瓜用来煮粥，那么保证其他菜里有油，让它们到肠胃里会合。4 ?9 N2 [- D# V0 x/ q% z1 n, R& J
6、        晚餐更要打好脂肪保卫战$ }! p* i9 ]) [
有些人早餐、午餐不吃含脂肪食物，晚餐却多吃含脂肪食物，这种想法是错误的。研究表明，在一顿饭摄入50克-80克脂肪后的几个小时，血管弹性降低，血液凝血因子急剧上升。所以，即使白天吃得很清淡，也不在试图在晚上补偿自己。
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2 E# |9 T. I, k7、        睡前吃些高纤维食品
7 g6 Z; ]! s# W! H食用谷类食品是最简单的补充纤维的方法，而大多数人每天摄入的纤维量只有身体需要量（25克-35克）的一半，所以，建议抓住睡前的最后时刻补充一下。