四季游

     10分钟：每天只要10分钟的静坐，就能让你解除沉重压力，恢复活力。选一个安静的角落，试着让自己安静下来，只专注你的呼吸，慢慢地吸气，用10-15秒的时间将气吸进丹田（小腹下方），再以同样的速度，将气完全吐出。
       20%：我们的脑袋只占体重的2%，却要消耗摄入氧气的20%。要改善慢性疲倦，可每15-20分钟做个小小的伸展。或是站起来转转腰，做扩胸动作，全身放松，看着远处做深呼吸。
       3+1：如果只有15分钟用来慢走，如何增加燃脂效率？那么，你可以在每3分钟慢走后加上1分钟跳绳。

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