四季游

       获得过诺贝尔奖桂冠的美籍华人声振宁教授，除了在科学领域有惊人的建树外，在养生健身方面也有独到之处。
+ e9 ?' [. Q; R0 z9 @( F5 g+ W       首先是博览群书。杨振宁说：“西汉刘向之曾有一句名言：‘书犹药也’。这是说书是精神旺盛的营养品，能滋补身心，经常接受新观念新知识，心中充实。读书不仅可以增知识，长学问，博学多才，也可以防治疾病，养德健身。许多疾病来源于不良的情绪和不良的品行。”
& s- x2 w7 [* j# x7 `" z       其次是恬静养神。杨振宁认为：过度运动影响寿命，心静才是最好的养生、长寿之道。但是“静”，不是过度的静，是指陶冶性情的运动和恬淡养心静动相结合，真正达到精神、情操的高尚和美。
0 X! r% K# j4 T, E  n       如今已八十多岁的杨振宁教授说：“一此著名的医学专家对现代人的通病进行了研究，提出了21世纪养生的新方法。对此，我是赞同的。”这些养生的方法具体是：! u% h" ]3 h) d( m7 ?$ Y
        定时“充电”：即在正常的一日三餐之外每隔2-3小时即少量进餐，目的是使血糖维持在和身体能量需求的水平。因此不断补充血糖是保持精力充沛的前提，作为充电所选择的食物应该富含碳水化合物，同时也有适量的纤维素（避免血压波动）和少量的脂肪（缓解饥饿感）. F4 D0 F) Z4 [! R, N
         沐浴阳光：适时的阳光照射可以改变大脑中某些信号物质的含量，其中令人入睡的信号物质将增加，使人有心旷神怡之感。在上午光照半小时效果尤为明显。& Y- o; S$ P( \: o+ D' W/ C
         散步：散步是一种不拘形式而又从容的运动，散步可以使人的全身关节筋骨得到适度的运动。经常坚持散步，可以提高机体的抗病能力。
9 Y2 _0 [( X) W6 @        郊游：到林木茂盛的风景区踏青，可以令人体吐故纳新、调和呼吸、协调阴阳。在绿色植物密集的地方负离子浓度较高。空气中的负离子不仅能调节神经系统，使人心旷神怡，而且可促进胃肠消化，加深肺部呼吸。
+ p: O) K9 `  S3 b0 C6 ?8 p       跳舞：当一个人因情绩低落感到压抑时，可能过全身心投入的舞 姿来抚慰心灵。让生活中日渐僵硬的肢体随着旋律舞起来时，其潜伏于内心深处的焦虑、失意、无助与郁郁寡欢全部释放出来，并在这种体验自我存在和对这种存在的自我控制中逐渐找到自信。- Q# X! M9 o6 ?, J
        慢餐：慢餐可以充分享受精心烹饪的食物，同时还有助于食物的消化和吸收。
0 A8 b- P' Z" C( B+ K+ o        杨先生说：“每个人都希望长寿，但养生还是要讲科学的，有病就去看医生。”( M; ~8 F7 X) r2 q