xiwang2008

　　许多人爱吃火锅，却当心把自己吃成胖子，特别是女生，对美味火锅只能望而却步。那么减肥怎么吃火锅呢？
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　　专家有三招：   l/ L: y* E2 i, i. i3 x
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　　首先，吃饱即可，勿贪吃：虽然火锅的热量较一般油炸、油煎、热炒还低，但吃多了易过量，易导致发胖。 6 T2 A& u8 C! R) J' y. v
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　　其次，尽量选择新鲜食物，少用加工品，如：饺类及丸类的油脂及盐份高，应减少摄取。
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" p& A# B( g- Z! N: [% m. @　　第三，调味料以低油、低盐为主。若注意锅底的热量如麻辣锅1840卡，日式涮涮锅300卡，并善用以上原则，必定可以渡过一个没有负担的火锅时节。
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, Y+ |6 \8 R+ `. W$ P$ D, b+ @　　不过，在你还没开吃前还得做好吃火锅的前期准备。
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　　最好吃前先喝小半杯新鲜果汁，接着吃蔬菜，然后是肉。这样，才可以合理利用食物的营养，减少胃肠负担，达到健康饮食的目的。
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　　以下几种饮料在吃火锅时是个不错的选择： $ G4 T- X. l3 Q

3 ]9 g" Z; |/ T, r% u; `1 c3 g　　碳酸饮料：虽然营养成分很少，但其中的二氧化碳可以助消化。 + `4 ?8 g3 \+ {: M
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　　果汁饮料：含有丰富的有机酸，可刺激胃肠分泌、助消化，还可使小肠上部呈酸性，有助于钙、磷的吸收。但控制体重的人和老年人、血糖高者要注意选用低糖饮料。 # J& I2 c; K; N! N! {
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　　蔬菜汁、乳品和植物蛋白饮料：如 ; k' i0 W# c" p) x* i4 Z
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酸奶、杏仁露、椰汁、凉茶等，适合有慢性病的人和老年人。
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　　酒类：吃火锅时，最好喝点白酒或 + W/ z. V# f% g6 I( I" `: a: I

0 q, A6 E4 i6 R. C$ k葡萄酒，可以起到杀菌、去膻的作用，最适合涮羊肉时吃。