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! v5 g P& \, M 具备
美容排毒效果的
美食并不等同于制造
腹泻效果，它们应当是提供
营养、排除毒素、提高人体抗污染能力的完美统一。下面就介绍三款
美容排毒
美食。
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海带魔芋南瓜炖排骨
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8 J4 A/ H1 R# ]4 G( z, x 海带富含海藻胶，是优秀的抗污染食品，它可以与食品中的致癌物质结合，将它们带出体外。海带也是首屈一指的呈碱性食品。魔芋与海带有类似的排毒
功效，并能有效降低
血脂和
血糖。南瓜则具有降
血糖和
预防便秘的作用。这三种食品和排骨一同烹调，可以吸收肉类中的
脂肪和
胆固醇，在补充营养的同时保持
皮肤清爽和肠道通畅。
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) Z D, H8 ~, o4 y( l& R 提示：海带、魔芋和南瓜的数量要明显多于排骨的分量，方能起到最佳效果。
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香菇芦笋玉米笋
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; e7 w- Y- C4 t- G8 c8 ^ 芦笋是著名的抗癌蔬菜，其中含有丰富的纤维素，可有效促进肠道废物排出。玉米笋当中含有丰富的木聚糖和阿拉伯聚糖，不仅能促进肠道蠕动，还能包裹结合
食物中的污染物质，帮助其从肠道排出。加上香菇中含有提高免疫力的真菌多糖，这道菜堪称食品中可溶性膳食纤维、不溶性膳食纤维、活性多糖类的大聚会，可以有效提高人体抗污染能力。
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提示：香菇不要反复洗泡，洗净后用少量水发开即可，以免损失其中宝贵的真菌多糖。
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松仁大麦糯米粥
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松仁含有丰富的必需脂肪酸和
维生素E，既能补虚，也有润肺和滑肠的功效，是传统的养颜食品。大麦米中不仅富含纤维素和半纤维素，可以与重金属类物质结合，还富含β-葡聚糖等可溶性膳食纤维，对于降低血糖、预防高血脂等都很有帮助，也能促进食物中的污染物质排出。糯米也具有一定的滋补作用，其黏糯感可以部分弥补大麦带来的粗糙口感。松仁、大麦、糯米的搭配兼滋补身体、预防便秘、排除污染于一身，若添加少量枸杞，色彩更为悦人。
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提示：松仁需要早些加入，其油脂和米粒结合，可以改善粥的香气。如没有糯米，可用
粳米代替。
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. M1 u- S9 Z1 @9 r6 B8 G 香菇芦笋玉米笋
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芦笋是著名的抗癌蔬菜，其中含有丰富的纤维素，可有效促进肠道废物排出。玉米笋当中含有丰富的木聚糖和阿拉伯聚糖，不仅能促进肠道蠕动，还能包裹结合食物中的污染物质，帮助其从肠道排出。加上香菇中含有提高免疫力的真菌多糖，这道菜堪称食品中可溶性膳食纤维、不溶性膳食纤维、活性多糖类的大聚会，可以有效提高人体抗污染能力。
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提示：香菇不要反复洗泡，洗净后用少量水发开即可，以免损失其中宝贵的真菌多糖。
