肌肉运动可以软化邻近血管
肌肉运动可以软化邻近血管
——一个从闭天门推导出的结论
黄克鲁
我于１９9８年春右手出现颤抖。８月间一位主任医师给我诊断为帕金森病，服用美多芭后就跟没病时完全一样了。2000年初，我因受名为通讯报道，实为虚假广告的诱惑，到成都中医药大学附属医院做了细胞刀手术，也就是在左脑壳上打了个洞……术后虽然右半身的震颤没有了，但是我的右手、右脚都残了。因为引起颤抖的神经被杀死了，同时它的正常功能也就消失了，它根本就不能动了。岂止如此，那些没有颤抖而被冤枉杀死的神经不知有多少。我的右肩、右胸、右肘、右大拇指、右大腿……等部位都产生了难以忍受的疼痛，这就是说，这些部位的神经都被杀伤了。同时，还发生了语言障碍等多个症状。２０００年７月９日夜，我躺下睡觉后呼吸急促，气不够用，脉快。一量脉搏，每分钟１２０多次。第二天一位主任医师给我检查，血压为１５４／１００，脉搏为１２４／分。医生说我患的是高血压加植物神经功能紊乱，给我开了阿替洛尔每日二片，三个月后减少为每日一片。到
２００２年五六月间，除了右手大拇指仍旧疼痛外，其它部位的疼痛都消失了；右脚走路也接近正常了；又量了几次血压，结果高压都只是１０５，我便大胆地停药了。这下惹出了大祸。过了２０天左右，我忽然觉得行走又瘸的厉害了；已经停止了疼痛的部位又都疼痛起来；脉搏又快到每分钟１００次。我赶紧去看医生。一检查，血压又上升到１４０了。于是我又恢复到日服阿替洛尔二片。可是这还没有完，接着我即使以很慢的速度行进，走一小截路就气喘吁吁地感到疲累不堪。这没有办法，只好忍着。好在血压很快便降了下来。痛定思痛，我认识到我的高血压和脉搏快都是由细胞刀手术引起的后遗症；我也同时认识到降压药不能轻易减下来，大概真得服用终身。我是这样想的：受伤的神经须要血液增加氧和其它养料的供应，因此导致血压的升高和脉搏的加快、呼吸的急促；而走一小截路就累得气喘吁吁则表明我须要休息，以便集中氧和其它养料给受伤的神经。
２００３年１１月初，我在《文摘报》上读到了一篇摘录的短文：《咬牙切齿防中风》。说是在中风前几个月往往有头晕的先兆。这时人们通过“咬牙切齿”的锻炼，三个月后就能使颈部血管软化，从而增大了脑部的供血量，防止了中风。虽说是咬牙切齿，实际上嘴并不用张开，上下牙都不要分离，只须咀嚼肌在一下一下地使劲。这样，看电视的时候能进行，散步的时候也能进行，每次几十下。这样的锻炼，称为闭天门。
我在十多年前就听说，儿童不宜吃过软的食物，否则因为咀嚼不费力的关系，脑部将得不到充足的血液供应，从而影响到孩子的聪慧。在获悉闭天门的前几天我又看到一篇文章说通过干嚼馒头或面包的方法可以增加脑的供血量，因而可以预防老年痴呆症。因而我对闭天门这种不用嚼东西，甚至根本就不用张嘴的方法产生了莫大的兴趣，立即展开锻炼，每天坚持１０００下左右。到了２００４年２月初，也就是满３个月的时候，我注意观察我的身体会不会发生变化。果然发生了奇迹：在既往的３个月中，我的降压药由每日３片（最多时吃到每日８片）减少到２片，可是在２月一个月内，我的降压药就由２片减少到了１片，在３月份又减少到半片。进入４月份，由于上次停药的惨痛教训，我特别谨慎，可是每天半片用电子血压计量出的血压仍旧嫌低，我于是小心翼翼地减少到１／４片。到了中旬，我终于完全停服了降压药，直到两年后的今天我的血压一直正常。这就表明，我的高血压除了受伤的神经需要加大血液供给而引起外，颈部血管硬化是又一个起因，单单其中的一个因素是不能造成高血压的。难道不是吗？我的颈部血管硬化是在我的６０多年的生命历程中积累而成的，在我做细胞刀手术前后不会有多大差别，也就是说在我手术前就有颈部血管硬化了，可
是在手术前我的血压非但不高反而嫌低。我做手术后由于两个因素都具备了，所以就闹起高血压来了。又因为做了闭天门的锻炼，软化了颈部血管，从而使我的血压恢复了正常。神经所受的伤是不是也同时好了呢？没有。我的血压恢复正常时右大拇指还疼的厉害，直到现在也不时有疼痛。何况我还有其它方面的感觉。
闭天门也给我的帕金森病带来了好处，大致在减少美多芭的日服量１～２片之间。
血管硬化的过程不是从出生后就开始了吗？那么闭天门的锻炼也就应该从儿童时代开始。我看在幼儿园、小学和中学时期，每天应划出几分钟时间让学生们集体做闭天门，５００下我看就足够了，从时间上计算大约６分钟。从方便监督的角度考虑，也可以嘴巴一张一合地做。如果是到了我这把年纪才开始炼的，在起始的三个月至半年间每天以一两千下为好，待颈部血管软化后再降至每天５００下的维持量。闭天门既然能解决颈部血管硬化问题，那么一切与颈部血管硬化有关的问题它都能用得上。比如防治中风、儿童聪慧所需要保障的血液供应、老年痴呆症的防治、帕金森病的防治；又比如颈部血管硬化所引起的高血压症，我想这种人在高血压患者中所占的比例不会太小。我认为，在人们普遍进行闭天门锻炼的情况下，中风之类疾病的发生率和中风在各种死亡原因中所占的份额必将大幅度下降，中风将由常见的致死原因转变为罕见的致死原因。
我已经将闭天门的知识作为遗产传授予女儿，并要求她作为传家宝一代一代地传下去。我给她说：“这是我给你的最宝贵的遗产了！”
我在前面说了，我的高血压除了受伤的神经需要加大血液供给而引起外，颈部血管硬化是又一个起因，单单其中的一个因素是不能造成高血压的。这是具体到我个人而言的。至于其他人，如果脑内伤病再厉害些，或者颈部血管硬化再严重些，那么显然单单其中一个因素也能引起高血压。比如那些先闹高血压，然后又患中风的人，我看他的高血压就是因为颈部血管硬化而引起的，至少是原因之一。这样的人，最需要做闭天门以防止中风，也最容易显现出做闭天门的效果来，因为他的高血压痊愈了，至少是减轻了（他患高血压的原因不止颈部血管硬化一个）。
前面说了，在人们普遍进行闭天门锻炼的情况下，中风在各种死亡原因中所占的份额必将大幅度下降……这除了我在做闭天门之前和之后两次停服降压药所产生的两种截然相反的结局的巨大反差中认识到闭天门确实具有改善脑部血液供应的神奇功效外，还出于这样的考虑：据报道，在罹患中风的人中，９５％都是采用侧睡的。而医学上的解释是侧睡时颈部血管扭曲得厉害，妨碍了对脑部的血液供应。可见颈部血管对脑部血液供应不良在中风中所起的作用有多么巨大。
现在我们总结一下闭天门成功的经验：一、咀嚼肌邻近颈部血管。这样它的运动才能影响到颈部血管。二、咀嚼肌强健有力。三、咀嚼肌要持续多下反复地运动。
我们总结出了对付颈部血管硬化的成功经验有什么用呢？可以把它用到对付能引起冠心病以至心肌梗塞的冠状动脉硬化上去。对此，我选择了半俯卧撑以活动胸大肌。何谓半俯卧撑？如果直立地上身体与地面是呈９０度角，而俯卧地上身体与地面是呈０度角的话，那么当我们取俯卧状而身体与地面是呈１０度角到８０度角时撑起都叫半俯卧撑。一方面半俯卧撑的强度较广播体操中的扩胸运动大得多；另一方面它能反复进行的次数远较俯卧撑多。虽说胸大肌邻近冠状动脉的程度似乎比咀嚼肌邻近颈部血管的程度低点，而且胸大肌也不及咀嚼肌强健，但是只要坚持下去，总会产生效果的。而且请不要忘了：这是治本之法。
依照我的观点推论下去，由于冠状动脉位居胸腔左侧，所以惯用左手的人患冠状动脉硬化——冠心病——心肌梗塞的比率要比惯用右手的人低些。一般人中左撇子约占十分之一，在患冠状动脉硬化——冠心病——心肌梗塞的人中左撇子的比率要低于十分之一。
但是，有一个问题：心脏本身每时每刻的跳动以及每时每刻都在进行着的呼吸对冠状动脉软化的影响不是更大吗？是的，确实如此。不过，仅有这两者的影响对于那些罹患冠状动脉硬化的人还是不够的，还得加上点其它方面的良好影响。我看做半俯卧撑很有可能会起到这种吃饱肚子的最后一个馒头的作用。
同样的道理，如果我们做腹部运动比如半仰卧起坐，那么对防治腹腔内脏器的血管硬化将大有好处，比如防治肾动脉硬化。而且这个问题比起防治冠状动脉硬化要简单得多，我们可以寄予更大的希望。
依照现有流行的观点，活动四肢要比活动躯干重要。可是依照我现在的观点看，活动躯干要比活动四肢重要，我特别强调活动咀嚼肌、胸大肌和直腹肌的重要。
我在２００４年４月尝到做闭天门的甜头后，曾把每天做１２００下增加到２４００下，５月间又增加到４８００下，也就是上下午各一回、每回２４００下，就时间上说上下午各半小时左右。我这极易疲劳的身体在连续做半小时后居然没有感觉到丝毫疲累。这就使我们可以想见我们的祖先在远古的时候咀嚼活动的量是多么的大。我们可以推断那时他们不可能闹颈部血管硬化，从而可以进一步推断那时人们患中风的可能性非常小。然而随着文明的发展，人们的咀嚼活动却大量地减少了。尽管言语和歌唱也要用到咀嚼肌，可是一般说来却远远抵消不了咀嚼活动减少的量。在文明进程中人们虽然也发明了种种体育活动，可惜没有一种用到咀嚼肌的。这样人们便逃不脱罹患中风的厄运了。所以说，中风也是一种所谓的“文明病”。因此可以认为：我们现在做闭天门就是补上体育活动这一严重不足。
胸大肌和直腹肌也是在四脚着地的猿变成两足行走的人的过程中减少了运动的两块肌肉。这就给人们一个启示：在文明进程中体力劳动不断减少、减轻的同时，千万不要忘记运动这些肌肉。我想人类之所以不能像牛马等动物那样活到自身发育期的６倍——１５０岁，不懂得运动这些肌肉是一个重要的原因。
但是有两个友人分别跟我谈过他们由于牙齿有病不能咬牙切齿地锻炼咀嚼肌，那我看可以按照在中央电视台《夕阳红》栏目中主持人黄薇介绍的摇头摆脑法软化颈部血管。具体来说就是前后、左右地摇摆脑袋，加上左右旋转脑袋，再加上收缩脖子。此法与闭天门比较的差别我看仅仅是此法所动用的肌肉不如咀嚼肌强健，因而要想达到做闭天门一两千下的同样效果，乍一开始练时会摇摆得比较累。从摇头摆脑法可以推断出乒乓球裁判员患中风的概率较常人为低。
以上，我们从闭天门出发，通过类比推理的方法，得出肌肉运动可以软化邻近血管的结论。或许也可以认为我们是把做闭天门可以软化颈部血管这一事例作为典型推广运用到其它血管上去。因为我们类比的两者间的本质属性是相同的（都是血管），推理成立的概率是很大的。
