健康人生

　●长期久坐

　　●进食不规律

　　●熬夜

　　●憋尿

　　记者从东莞市康华医院健康体检中心了解到这样一组数据：在来此检查身体的公交男司机中，60％患有颈椎病，34％患有脂肪肝，10％患有高血压，9％患有前列腺增生。检查结果显示，长期久坐、进食不规律、熬夜、憋尿等已成为司机师傅们的健康“杀手”。他们长时间处于精神高度紧张、集中的状态，驾驶疲惫加重，易出现烦躁、恼怒的情绪。

　　“多点理解，多些支持。”这是记者在采访时，司机师傅们常挂在嘴边的一句话。让我们一起走进司机的生活，可能以后和他们斗嘴、争执会少很多。

　　文/记者廖娅 实习生张婷 图/记者卢政

　　超负荷工作透支健康

　　被访者：刘建

　　籍贯：湖南邵阳

　　年龄：40岁

　　驾龄：接近20年

　　刘建是位老司机了，跑了13年长途后，在两年前改为跑公汽。性格豪爽的他在整个采访过程中一直笑容满面，丝毫没有表现出烦躁的情绪。他告诉记者：“跑公汽比跑长途舒服多了，以前落下的很多毛病现在都好了很多。主要是生活规律了，压力也没那么大，自己也有意识地去注意和控制。”

　　胃病、腰椎间盘突出、身体疲劳、情绪波动大，这些是司机师傅们普遍遇到的问题。“很多司机都有胃病，尤其是跑长途的，吃饭经常没有规律，拖到很晚才能吃，我当初也是这样，胃药要随身带着才行。像我们跑长途一般是两三个司机轮换，痛起来就只有叫别的司机先帮忙顶一下，习惯了也不觉得是什么大毛病，自己吃点药躺一会儿，不痛了又继续开车。”刘建觉得自己的身体状况还不错，平时也很注意健康问题。“有些司机会有腰椎间盘突出或者是脊椎方面的问题，坐得久了又不注意开车姿势，难免会出毛病，我自己就比较注意，所以身体方面还好。当司机的，安全最重要，身体差了就很难保证安全了。”

　　被访者：李庆军

　　籍贯：广东梅州

　　年龄：35岁

　　驾龄：10年

　　黑黑瘦瘦的李庆军看上去年纪不大，却已经当了10年的司机，长途短途都跑过，经验算是比较丰富的了。他现在主要是跑松岗那条线，路途并不算长，对他而言也比较轻松。当提到司机经常患的疾病时，他有些不好意思地说：“最严重的是胃病，还有就是痔疮了，当司机的坐得久，很多人都会有这种状况。”

　　司机通常都要保持久坐的姿势，血液循环受到影响，加上精神长期高度紧张、身体疲劳等原因，使得痔疮成了司机这一群体的多发疾病。李庆军告诉记者：“现在大多数时候都是走高速路，路况好了，服务区也比较多，有机会多活动，情况比以前好了很多。”

　　长时间精神紧张难入睡

　　被访者：熊银涛

　　籍贯：东莞

　　年龄：34岁

　　驾龄：13年

　　外形黑瘦的熊银涛是典型的东莞人，说到自己的职业，性格内向的他话才多了起来，说起自己13年的驾龄，他不禁骄傲地晃了晃脑袋。

　　“做司机这么多年，压力是我最大的困扰。”熊银涛说，早上5点多出门，下午5点回家，每天从起点到终点，相同的路线、距离，但每天发生的事却不一样，开车时必须打起十二分精神，长时间处于这种紧张状态，人很容易疲倦，一回到家，倒头就睡。

　　虽然工作辛苦，但熊银涛却很热爱这份工作。“每次出车，看到孕妇、小孩在拥挤的车厢里都有人主动让座，我就会很欣慰。”说话的时候，他用手摸了摸头，像个孩子似地笑了。

　　被访者：唐群忠

　　籍贯：湖南

　　年龄：43岁

　　驾龄：十多年

　　平头、工作服、厚黑的八字胡，典型的司机形象，也是唐群忠留给我的第一印象。

　　跑过长途、开过班车，开车对唐群忠来说已是家常便饭。唐群忠说：“跑长途是最辛苦的，特别到了晚上，神经绷得格外紧，生怕出意外。”在老家湖南他主要开长途车，每跑完一次长途，他都要连续睡两天。长期熬夜、精神紧张，让身体强壮的唐群忠常为睡觉问题犯愁：“睡懒觉是休息日我最大的享受。”

　　■专家观点

　　健康专家——

　　大多数司机亚健康

　　“抽烟、喝酒、夜宵等不良的生活习惯是诱发司机患病的重要原因。”康华医院体检中心主治医生周朝晟说。在生活习惯上，受检司机抽烟的占50％、喝酒的占20％、有吃夜宵习惯的占30％，这些不良的生活习惯是造成脂肪肝、高血压、肥胖的重要原因。另外，由于长期保持一种向前倾的姿势，脊椎长期处于非自然状态的弯曲，容易导致背部肌肉和脊椎变形，引起头晕、腰疼、背疼。

　　周朝晟还说：“通过调查，普通人群65％~75％处于亚健康状态，司机亚健康状态高于普通人群，占到70％~80％。”

　　“司机想要消除亚健康，必须改正不良的生活习惯。”周朝晟建议，每周必须坚持4~5次的有氧运动，每次至少坚持半个钟，如散步、跑步都是较好的选择；饮食上应少盐低糖，适当吃一些高蛋白食品，多吃蔬菜和水果；工作间隙还可以做一些简易操，如耸肩、扩胸、左右摆头等，有针对性地进行预防保健。

　　心理专家——

　　调整心态多放松

　　“司机因工作和休息时间不规律、职业的满意度不高、饮食无规律、工作时精神紧张压力大等是影响其身心健康的主要因素。”众智心理的洪霞告诉记者。

　　司机是服务行业的从业者，对于这一社会角色，人们往往有着比较高的要求和期望，司机应如何认识自己的社会角色，调整状态去满足社会需要呢？

　　洪霞提出了以下的建议：“首先是要认同自己的社会角色，根据环境和所充当的角色的要求和期望来调整自己的行为并与之相适应。比如：从着装、礼貌用语、文明举止等展示自己，提高职业服务品质，提升自我价值。其次要学会淡化和消除负面情绪。”

　　洪霞认为，不少公共汽车司机普遍存在过分焦虑的心理障碍，常常表现为开快车、抢道、发生一点交通纠纷就情绪激动等，如果心理问题得不到及时疏导，在行为上不仅表现为口气冲、爱扯皮，闹情绪时更容易开“疯”车，严重的会导致长期失眠，影响行车安全。对此，专家建议，司机朋友平时可多做一些放松练习，如深呼吸、握拳再打开手掌等。