小艾丫丫

     越来越多的人已经意识到健身的重要性，于是决定利用长假的机会好好锻炼一番，有的甚至制定了“恶补”的健身计划。专家提醒，节日期间锻炼的时间和强度不要过长过大，否则不但达不到锻炼效果，反而容易伤身。 　　放假期间记者观察某一个健身房，健身的人络绎不绝，几乎各种器械上都有人在运动，教练不时在一旁进行指导。据了解，这是一所集运动健身和娱乐休闲于一身、全省最大的室内健身场所。动感单车教练姬燕告诉记者，健身最重要的原则是“因人制宜、循序渐进”，运动强度应由小到大。不要一次就将运动量加得过大。比如打羽毛球，一定要掌握好时间，别疯打，别等手抬不起来了才休息。因为，持拍手反复内翻用力，前臂及腕部肌肉容易受伤，导致肘关节压痛，轻者会伤几天，重者麻烦就大了。另外，热身时间一定要充分，多做小跑、慢跑、跳绳、压腿等活动。
　　随后，记者来到五洋健身俱乐部发现，这儿同样是人满为患，人们享受着大汗淋漓的快感。五洋健身俱乐部是集健身、休闲、商务于一体的综合性健身俱乐部，拥有国际标准游泳训练池，乒羽馆占地千余平方米。澳洲体适能证书和澳洲高级私人教练证书获得者、山东大学具有30多年教学经验的刘世山教练在接受记者采访时说，在长假过程中，人们那种紧张的工作状态得到缓解，就想和家人及朋友出来锻炼锻炼身体，而且往往是喝了酒再出来锻炼，这样对身体有百害而无一利，会对心脑血管造成不必要的伤害。另外，进食过饱、过于频繁，在运动过程中容易出现胃痉挛，重者引起脑部缺血，甚至脱水。